{"id":738,"date":"2016-03-14T10:55:56","date_gmt":"2016-03-14T08:55:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centromedicoformisano.it\/?p=738"},"modified":"2017-03-27T17:43:01","modified_gmt":"2017-03-27T15:43:01","slug":"indoor-cycling-e-ipertrofia-muscolare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centromedicoformisano.it\/index.php\/indoor-cycling-e-ipertrofia-muscolare\/","title":{"rendered":"Indoor cycling e ipertrofia muscolare"},"content":{"rendered":"

\"C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved<\/strong>L\u2019argomento che sottopongo oggi a Pierpaolo Elia, GroupCycling\u00ae Instructor, \u00e8 tra i pi\u00f9 sentiti a livello femminile: pedalare (indoor o all\u2019aperto) pu\u00f2 aumentare il volume delle gambe?<\/p>\n

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Sulla bike quando spingi i pedali verso il basso, svolgi principalmente un lavoro di\u00a0allungamento muscolare<\/strong>. La frequenza di pedalata<\/strong>\u00a0in genere non \u00e8 mai lenta (almeno 60\/65 rotazioni al minuto)\u00a0e la resistenza <\/strong>mai eccessiva. Questo consente nel tempo di scolpire e snellire la muscolatura, come attestano numerosi studi clinici eseguiti negli ultimi anni.<\/p>\n

Per lavorare sull\u2019ipertrofia<\/strong>\u00a0(aumento della massa) dei muscoli della gamba invece, occorre svolgere workout tipici di altri programmi di allenamento come il Body Bulding che prevedono movimenti lenti e ed elevati carichi. La crescita dei muscoli \u00e8 un lavoro molto lungo e complesso ed attribuire a pochi mesi di Indoor Cycling o di ciclismo la \u201ccolpa\u201d dell\u2019aumento della circonferenza della gamba \u00e8 impossibile.<\/p>\n

Perch\u00e9?<\/strong><\/p>\n

Tutti ormai sappiamo che il carburante per un lavoro aerobico come l’Indoor Cycling sono gli zuccheri ed i grassi che, combinati all\u2019ossigeno, vengono utilizzati dalle fibre lente e, in parte, dalle fibre intermedie: queste fibre non sono votate all’ipertrofia.<\/p>\n

Il turgore muscolare che si pu\u00f2 notare dopo le prime sedute di allenamento, specialmente se si \u00e8 ferme da tanto tempo \u00e8 spesso dovuto ad un piccolo incremento della massa muscolare e ad una nuova e migliore vascolarizzazione delle fibre contrattili.<\/p>\n

In pratica l\u2019organismo si sta adattando alla maggiore richiesta di ossigeno per la resintesi dell’ATP in regime aerobico? <\/strong><\/p>\n

Questo \u00e8 il vero vantaggio! Pedalando con costanza e seguendo un lavoro ben programmato, si otterranno risultati davvero interessanti.<\/p>\n

Ringrazio Pierpaolo per la sua cortesia; aggiungo che l\u2019attivit\u00e0 fisica corretta aiuta a migliorare la circolazione e quindi facilita la diminuzione degli inestetismi della cellulite ed uno stato di benessere e salute sicuramente migliori. La scelta del programma di allenamento non pu\u00f2 essere lasciata al caso; se si vogliono ottenere risultati apprezzabili si deve scegliere un lavoro muscolare specifico e ben controllato per evitare di ritrovarsi con gambe di volume considerevolmente aumentato. Ovviamente il lavoro palestra \u00e8 potenziato e coadiuvato da un sano e corretto regime alimentare e da trattamenti medici ed estetici specifici per gli accumuli adiposi e cellulitici agli arti inferiori (mesoterapia, ossigeno-ozonoterapia, LPG Endermologie e Endosphere Therapy): questa \u00e8 la filosofia che pratichiamo da pi\u00f9 di 20 anni presso il nostro Centro.<\/strong><\/p>\n

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