![\"ansia-labirinto\"](\"https:\/\/www.centromedicoformisano.it\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/ansia-labirinto1.jpg\")
L\u2019ospite che intervisto oggi \u00e8 mio cugino Luigi Formisano, psicologo, psicoterapeuta e Wellbeing Practitioner, dato che ormai divide la sua attivit\u00e0 professionale tra l\u2019Italia e la Gran Bretagna.<\/p>\nL\u2019ospite che intervisto oggi \u00e8 mio cugino Luigi Formisano, psicologo, psicoterapeuta e Wellbeing Practitioner, dato che ormai divide la sua attivit\u00e0 professionale tra l\u2019Italia e la Gran Bretagna.<\/p>\n
Puoi darci una definizione di ansia?<\/b> L\u2019ansia<\/strong> e\u2019 una sensazione di paura che tutti noi sperimentiamo quando ci confrontiamo con possibili fonti di minaccia e situazioni difficili.<\/p>\n Vuoi dire che l\u2019ansia \u00e8 una reazione di difesa?<\/b> L\u2019ansia ci aiuta ad essere allertati\u00a0 quando si tratta di affrontare pericolose situazioni o ad affrontare compiti che implicano un certo stress (ad esempio un esame o qualcosa di difficile da fare, dire etc…). Quando le cose ci sfuggono di mano puo\u2019 diventare difficile gestirla. Lo stress complica le cose dato che i nostri ritmi di vita sono diventati troppo frenetici.<\/p>\n Quali sono i sintomi dell\u2019ansia? <\/b>Preoccupazione costante per qualunque persona o cosa. Ci possiamo sentire costantemente ansiosi per una situazione specifica \u00a0(ad esempio la mamma sempre in ansia per la salute del figlio) ma possiamo anche percepirla come uno stato costante senza un oggetto specifico come una generale condizione rivolta a piu\u2019 cose e questa si chiama ansia generalizzata. I sintomi possono essere: stanchezza, irritabilita\u2019 e insonnia, difficolta\u2019 nel concentrarsi, aumento del battito cardiaco, sudorazione, tensione muscolare e dolori, tremore, affanno , vertigini, sintomi intestinali come la difficolt\u00e0 a digerire o la diarrea (sintomo comune del colitico).<\/p>\n Se il paziente ansioso peggiora, a cosa pu\u00f2 andare incontro? <\/b>Un improvviso ed inaspettato innalzamento dell\u2019ansia pu\u00f2 generare il panico con conseguente urgenza incontenibile di voler lasciare la situazione od il posto in cui ci troviamo. Il panico puo\u2019 essere in relazione ad una specifica situazione, tipo luoghi affollati, la sala di attesa del dentista, il posto di lavoro ma puo\u2019 manifestarsi anche all\u2019improvviso e senza associazione con qualcosa di sgradevole; il paziente affetto da questo problema \u00e8 in balia del panico costantemente; questa situazione genera altra ansia e sofferenza (panico del panico). L\u2019ansia da specifico segnale diventa qualcosa di problematico e contribuisce al nostro stress. A proposito di stress: quando siamo stanchi ed esauriti ci sentiamo non solo pi\u00f9 ansiosi ma anche pi\u00f9 stressati: entriamo in un circolo vizioso!<\/p>\n E le fobie? <\/b>Le fobie sono paure irrazionali di situazioni e cose di per s\u00e9 non pericolose ma che, per alcuni, sono percepite come fonte di forte ansia. Quando l\u2019ansia diventa molto forte come nel panico e nelle fobie, essa ci costringe ad evitare situazioni e ci costringe a non fare cose che vorremmo fare (es.: viaggiare in aereo). Col tempo quella che era solo una strategia di evitamento diventa un\u2019 abitudine o meglio qualcosa che impariamo a non fare. Spesso all\u2019inizio la persona razionalizza dicendo che non gradisce fare quella determinata cosa od esporsi ad una determinata esperienza; il fatto e\u2019 che continuando ad evitare una situazione, col tempo si passa alla fobia.<\/p>\n Con quale meccanismo l\u2019ansia si aggrava? <\/b>Secondo il modello su cui si basa la terapia cognitivo comportamentale, possiamo organizzare la nostra esperienza di una situazione ansiogena in tre diverse aree: 1) Sintomi fisici e sensazioni fisiche; 2) Comportamento; 3) Pensiero. Queste tre aree interagiscono l\u2019una con l\u2019altra ed un cambiamento in un\u2019 area genera un cambiamento nelle altre due; quando viviamo una situazione ansiogena (es.: vedere un cane apparentemente aggressivo), noi abbiamo dei sintomi fisici (es.: accelerazione battito cardiaco) e dei pensieri (es.: credo che mi voglia mordere!) e mettiamo in pratica un determinato comportamento (es.: scappiamo). I sintomi fisici sono dovuti al rilascio di adrenalina nel flusso sanguigno che attiva la risposta del sistema nervoso autonomo; questa risposta si chiama \u201cdi attacco e fuga\u201d, identica a quella dei nostri antenati primitivi che dovevano prepararsi alla fuga se \u201cincontravano\u201d un leone o un dinosauro. Oggi la situazione di pericolo pu\u00f2 essere identificata col \u201cparlare in pubblico\u201d: ci\u00f2 accade perch\u00e8 leggiamo quella situazione come una minaccia alla nostra stabilit\u00e0 interna, al nostro comfort. Il problema inizia quando per alleviare l\u2019ansia del parlare in pubblico, evitiamo di farlo\u2026da questa rinuncia ne ricaviamo un sollievo che dura poco; dopo un p\u00f2, ripensando alla situazione che abbiamo evitato, tendiamo a vedere le cose in chiave negativa: \u201cnon ci sono riuscito, non ce l\u2019ho fatta!\u201d; di conseguenza intaccheremo la nostra autostima e contribuiremo a sentirci pi\u00f9 ansiosi la volta successiva, creando cos\u00ec un circolo vizioso. La buona notizia \u00e8 che l\u2019adrenalina prodotta in risposta allo stimolo di \u201cpericolo\u201d provoca assuefazione dopo qualche minuto: se affrontiamo la situazione, invece di evitarla, riusciremo a\u00a0 familiarizzare con la situazione fonte di ansia; in questo modo impariamo a nuotare da piccoli ed \u00e8 attraverso questo processo che i domatori si sentono a loro agio (a volte troppo\u2026) quando sono nella gabbia coi leoni. Riassumendo, quando evitiamo di fronteggiare il pericolo la situazione si aggrava perche\u2019 la volta seguente, in presenza dello stesso fattore ansiogeno, automaticamente evitiamo il problema (senza risolverlo\u2026) ma cosi\u2019 facendo l\u2019ansia si impadronisce sempre piu\u2019 di noi e ci rende la vita difficile. Il segreto quindi\u00a0 e\u2019 affrontare le paure con la strategia dei piccoli passi.<\/p>\n Che mi dici della fame nervosa?<\/b> Sai molto bene che l\u2019ansia spesso si placa attraverso quello che gli inglesi definiscono \u201ccomfort food\u201d (cibo conforto). Questa \u00e8 una strategia di comportamento anti-ansia, che aiuta nell\u2019immediato, un po\u2019 come l\u2019evitamento di cui parlavo prima; a lungo andare pero\u2019 questa strategia diventa una trappola! Ricorda: se evitiamo di affrontare la fonte dell\u2019ansia alla radice (es.: problemi di salute, economici, familiari) rischiamo di usare il cibo (e l\u2019alcol) in maniera impropria, quindi non solo per soddisfare la fame fisiologica ma anche come \u201crimedio\u201d contro l\u2019ansia. Questo aiuta temporaneamente ad alleviare l\u2019ansia ma aumenta lo stress e, a lungo andare, incide sulla salute, sulla autostima, sui costi finanziari, sulla qualita\u2019 della vita in genere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"L\u2019ospite che intervisto oggi \u00e8 mio cugino Luigi Formisano, psicologo, psicoterapeuta e Wellbeing Practitioner, dato che ormai divide la sua attivit\u00e0 professionale tra l\u2019Italia e la Gran Bretagna. Puoi darci una definizione di ansia?<\/b> L\u2019ansia<\/strong> e\u2019 una sensazione di paura che tutti \u2026<\/p>\n